最近，教育部频频发文，强调要保障中小学生的睡眠：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。这个规定，可不是凭空来的，是有科学依据的。但我们到各地调研发现，能达到这个要求的孩子，凤毛麟角。很多家长心里有个执念：“多刷一道题是一道，多背一个单词是一个。”于是，孩子的睡眠时间被一挤再挤。

从脑科学的角度，跟大家坦诚地聊一聊：睡眠，不是学习的敌人，恰恰是学习中最关键、最不可替代的环节。 为什么说真正的学霸，很多时候是“躺”着赢的？

第一，睡眠，是大脑的“黄金施工期”

我们白天学习，那些知识、记忆，就像是临时堆放在一个叫“海马体”的仓库里。这个仓库容量很小，东西一多，就杂乱无章。而晚上，当我们进入深度睡眠，大脑非但没有休息，反而开始了它最繁忙的工作。杰出的华人科学家甘文标教授通过脑电研究为我们揭示了一个惊人的画面：在深度睡眠中，我们大脑的神经元会生长出新的“突触”，就像给城市架设新的高速公路一样，极大地加强了神经元之间的连接。 这个过程，就是在深刻地巩固和增强我们的记忆力。

第二，睡眠，是记忆的“智能整理师”

大脑在夜里，会对海马体里临时存放的、白天所有的学习内容进行一遍又一遍地“回放”和“梳理”。它会像一个高效的整理师，把重要的知识进行筛选、加固，然后“搬运”到大脑的“长期档案馆”——也就是我们的“前额叶皮层”里去储存。

这个档案馆容量巨大，而且提取速度非常快。这意味着什么？意味着你白天听懂的那道数学题，是在睡梦中才真正变成你“会”的题； 你白天背诵的那篇课文，是在深度睡眠里才被牢牢刻在脑子里。睡眠，本身就是学习过程的最后一步，也是最关键的一步。

我们必须更新我们的观念了。当我们让孩子熬夜到11点、12点，为了多刷那几道题，多背那几个单词时，我们可能正在做一件事与愿违、甚至适得其反的事情。

您想想，孩子拖着疲惫的大脑入睡，它根本没有足够的能量和时间去完成这项浩大、精密的“夜间施工”和“记忆整理”工作。结果就是，白天的学习效果大打折扣，新知识没巩固好，旧知识也可能变得模糊。 这种“勤奋”，从脑科学上看，很可能是一种“负收益”的努力。这就像一边盖楼，一边拆地基，楼怎么可能盖得高、盖得稳呢？

由衷地对各位家长和教育工作者说一句：请把睡眠还给孩子们吧！“学霸都是躺赢的”，这句话并非一句玩笑。

它背后有坚实的科学依据——他们赢就赢在，尊重了大脑的工作规律，用高质量的睡眠，为白天的学习画上了一个圆满的句号，并为第二天的学习充满了电。让孩子好好睡一觉，不是懈怠，而是最顶级的“智慧投资”。